Sophrologie

QUOI: La sophrologie est le cœur de la séance. Il s'agit d'une science qui étudie la conscience humaine en visant à trouver l'équilibre entre nos sensations, nos pensées, nos émotions et nos comportements. Le sujet reste dans ses sensations corporelles, en évitant de juger ou d'interpréter. Le neuro-psychiatre Alfonso Caycedo crée la sophrologie dans les années 60 en s’inspirant : de techniques occidentales: relaxations (Jacobson, Schultz, Vittoz…) de techniques orientales: yoga indien, bouddhisme tibétain, zen japonais de la phénoménologie, philosophie visant à vivre les choses au quotidien telles qu’elles sont et non pas telles que nous croyons qu’elles sont de l’évolution des sciences en neurologie et biologie L''objectif est avant tout de renforcer les structures positives que nous avons tous en nous, en nous appuyant sur les sensations corporelles, le mouvement agissant sur la conscience. COMMENT: En plaçant son niveau de conscience entre veille et sommeil, uniquement par la parole et des exercices de respiration, on obtient une relaxation musculaire et mentale. C'est alors que le corps subit de nombreuses variations physiologiques, notamment la mise au repos de la substance réticulée, très sollicitée en état de stress, ou encore un rééquilibre générale du système nerveux. C'est donc dans cet état que des prises de conscience sur sa respiration, son corps, sa situation du moment, du passé et à venir peuvent s'activer. Petit à petit, à l’aide d’exercices, nous reprenons conscience de tous les phénomènes qui sont en nous mais aussi de ceux qui nous entourent avec l’idée de les redécouvrir comme pour la première fois,  sans jugement et sans attente pour ensuite les maîtriser au quotidien. Nous élargissons notre regard et nous développons davantage de bienveillance envers nous-même, envers les autres et notre environnement. L'apprentissage de la sophrologie est simple et à la portée de tous.Sa pratique s’intègre à notre vie quotidienne et ne demande ni matériel, ni conditions particulières. La seule recommandation est de pratiquer régulièrement.